＃什麼是生氣？

大家聽到「有情緒」時，

腦中是不是立刻浮現：不開心、失控、負能量？

其實，情緒沒有好壞，

今天就讓我們一起認識一個最常出現的情緒：生氣。

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🌞什麼是生氣？

生氣不是壞事！

• 一種情緒反應

• 就像警報器，提醒「哪裡不對勁」

🌞為什麼會生氣？

• 被阻擋 ➝ 事情不如預期

• 被侵犯 ➝ 界線被踩到

• 被忽視 ➝ 需求沒被看見

🌞生氣其實是有作用的！

• 保護自己 ✔️

• 給我們改變的能量 ✔️

• 提醒：我有界線，我值得尊重 ✔️

🌞如何面對生氣？

1️⃣ 覺察：我為什麼生氣？

2️⃣ 接納：允許情緒存在

3️⃣ 表達：用「我感覺…因為…..」說出需求

🌞如何調解生氣？

深呼吸 / 先離開現場

運動、喝水，釋放能量

找人傾訴，得到支持

等冷靜後，再處理事情

💡無尾熊老師小叮嚀

面對任何情緒都需要練習，學習如何與『生氣』和平共處，

👉 下次當你感到生氣時，試著先停一下，問自己：『這份情緒想告訴我什麼？』